建平实验小学

    2018年3月26日，我们全体基地学员在建平实验小学会议室三参加基地集中培训，本次培训石蕾老师主讲《演讲的技巧》。

什么是演讲？演讲主要分为“演”和“讲”，以“讲”为主，有效的演讲有三要素：语言、声音、视觉。

在演讲中最大的敌人是恐惧和怯场，主要有以下表现：手足无措、面红耳赤；呼吸急促、喉咙发紧；手心出汗、双腿发抖；表情僵硬、大脑空白。针对以上这些现象，石老师强调，唯一的解决方法就是充分的练习，才能熟能成巧。对于练习，石老师也提供了以下几种方式：第一，个人练习，可以加强内容记忆，自己可以用定时器控制演讲时间在3-5分钟；第二，情景练习，可以借助媒体来发现自身所在的问题；第三，实际练习，可以聆听各方的真实意见。

当然，演讲中最重要的是演讲者的自信，那如何获得自信减轻压力呢？石蕾老师也提供了一些建议给我们：双手用力的推墙或者桌子、发言之前深呼吸几口气、昂首挺胸、伸直腰杆、迅速阔步（比平时加快15%）、表情松弛而平和、不要急于开口，先环视听众几秒钟，寻找一个亲切的面孔、大声开口来释放和激发脑容量。

肢体语言在演讲中也显得尤为重要。站姿：永远的面对观众，两脚间距离与肩同宽。手势：多用手掌，并且充分伸展，忌检阅式、受伤式、遮羞布式。眼神：一个个的同观众进行眼神交流，目光覆盖全场。

最后，石蕾老师还分享了一些演讲小贴士给我们。如果担心演讲时过于紧张而忘词，可以事先将演讲稿带进场，并且单面打印平铺在演讲台上，或者准备一张小卡片。演讲时不要急于一气呵成，适当的停顿会有更好的效果。

石蕾老师的讲座很实用，让我们受益匪浅。

供稿：基地学员 袁辰霞