建平实验小学

担任本周光荣升旗手的是来自五9萤火虫中队的朱彦承和王启祥。

朱彦承为自己能成为一名光荣的升旗手，而感到无比自豪。他所在的五9中队是一个充满温暖的大家庭，同学之间团结友爱，遇到困难齐心协力；他们互帮互助、良性竞争；他们乐观向上，迎着朝阳、砥砺前行。在这样优秀的氛围里，他也能严格地要求自己，对待学习认真严谨，与同学相处真诚热情，对待老师谦逊有礼，踏实地迈出每一步，积极进取，奋发图强。

王启祥在班级中担任中队长的职务。他对自己严格要求，遵守纪律，对于老师布置的任务，总是积极主动地完成，成为老师不可或缺的得力助手。他的兴趣广泛，特别喜欢读书，沉浸在书的海洋里，让他特别的放松自在；他喜欢体育活动，尤其喜欢篮球，打篮球不仅增强了我的体质，更培养了他坚韧不放弃的精神；他还是编程小能手，平时喜欢自己编写小游戏，曾经获得全国机器人编程比赛一等奖。

本周的国旗下发言，主题是“五项管理之睡眠管理”。三5中队的孙静好同学，通过自己的亲身经历，告诉大家“睡眠的重要性”。她每天早睡早起，晚上9点前上床睡觉，第二天7点起床，每天睡够10小时。睡眠能让大脑分泌生长激素，帮助我们快快长高，还能帮助我们大脑发育，增强记忆力。她常常会和爸爸妈妈一起出去散步、跳绳、骑车、跳操……运动可以帮助我们睡得好，也能帮助我们长高。

本月我们家长学校的学习内容中重点讲了“提高睡眠质量的好办法”。五6中队的石依灵从爸爸妈妈那里了解到：要想睡得好，首先，要养成规律的作息习惯；其次，要多晒太阳，让身体分泌“快乐激素”——血清素，抑制褪黑素，促进夜晚睡眠；第三，要适当运动，适量运动可以减少浅睡眠，提升睡眠效率；第四，饮食也很重要，可以吃一些能够让我们安宁镇静的食物，提高睡眠质量。

王校长对两位同学的发言做了总结，呼吁同学们一起来关注自己的睡眠，学会这些帮助睡眠的小技巧，并付诸实践，拥有充足的睡眠，精力充沛地度过每一天。

升旗仪式上，王校长还为一（1）班戴昀曦同学颁发了建平小雷锋的荣誉证书和标志，表扬她爱护环境，关心学校的行为。戴昀曦同学看到地上有一张用过的餐巾纸，污染了校园环境。她走上前，用一张干净的餐巾纸包在脏的餐巾纸外面，并扔进了垃圾箱，既没有弄脏手，又维护了校园环境整洁。我们要向戴昀曦同学学习，见脏就除，争做建平小雷锋。

供稿  王音