建平实验小学

不做愤怒小火山 拥抱快乐小太阳

——四年级心理健康科普宣讲活动

2025年2月20日，金杨社区卫生服务中心的工作人员走进建平实验小学，由石琴凤老师为学生们带来了“心理药箱——不做愤怒的小火山”心理健康科普宣讲活动。此次活动旨在助力学生深入认识和有效管理情绪，培养积极健康的心理状态，掌握简单的情绪调节方法。

讲座开场，石琴凤老师以 “动画片中小美妈妈表现的是一种什么情绪” 这一问题，吸引同学们全神贯注地寻找答案，顺势引入对愤怒情绪的探讨。她用生动通俗的语言列举多种引发愤怒的情况，像被冤枉、愿望未达成等，这些贴近学生生活的例子引发强烈共鸣，同学们频频点头。

在讲座的第二部分，一场别开生面的 “愤怒情绪好 VS 坏” 辩论环节将气氛推向了高潮。石琴凤老师引导学生们深入思考愤怒情绪的两面性。在你来我往的辩论中，石琴凤老师适时总结，愤怒是正常的生存反应，危险时刻能给予我们力量保护自己，合理表达愤怒还能增进人际关系。但长期或爆发性的愤怒危害极大，不仅损害身心健康，导致免疫力下降、情绪低落，还可能引发冲动行为伤害他人。

随后，石琴凤老师进入本次讲座的重点环节 —— 介绍愤怒管理技巧和健康的愤怒处理方式。她告诉同学们，介绍了面对愤怒要控制冲动、识别情绪、学会表达，并介绍了使用的“STOP” 愤怒急救法。为了让学生们更好地掌握这些方法，石琴凤老师结合绘本故事，分享了一系列既有趣又实用的消气方法：抱着软软的玩偶深呼吸，仿佛所有的坏情绪都被玩偶 “吸” 走了；在纸上尽情地胡乱涂鸦，把心里的愤怒都通过画笔释放出来；一遍深呼吸，一边用力抓握6次，仿佛把愤怒捏碎。学生们听得眼睛发亮，有的同学认真地把这些方法记录在小本子上，有的同学迫不及待地开始尝试。

讲座接近尾声，石琴凤老师向学生们详细介绍了学校、家庭、专业机构以及心理热线等多种求助途径，鼓励学生们在遇到困难时，要勇敢地拨打这些电话，向专业的心理咨询师倾诉自己的烦恼。“就像生病了要找医生一样，心里不舒服了，也可以找专业的人帮忙呀！”石琴凤老师亲切的话语，让学生们心里暖暖的。

通过这次讲座，四年级的同学们对愤怒情绪有了更全面深入的认识，掌握了不少有效的情绪管理方法。在未来的学习和生活中，他们将能更好地应对情绪挑战，以积极乐观的心态，在成长路上绽放笑容，收获幸福快乐。