建平实验小学

学校肩负着提高学生健康素养并对学生进行教育的使命，对改善国民健康素质、提升未来福祉和经济生产力有重要影响。因此，我们在为学生提供学科教育的同时，也承担着保证学生生命安全、保护和促进学生健康的任务。良好的学校生命安全与健康教育是保障学生身心健康发展的需要，是促进青少年健康成长的重要条件。

儿童青少年各方面的可塑性较强。儿童青少年时期，是培养健康行为的关键时期。我们应给予有效的健康教育，引导他们主动学习健康知识，树立健康理念，塑造健康行为，为其成年期的健康奠定基础。通过健康教育学习宣讲，我们了解健康的科学内涵和评价，理解了良好的生活方式是健康的保证，要提高健康生活的意识，培养自我健康管理的技能，形成良好的锻炼习惯和健康文明的生活方式。

在学校中开展的健康宣讲会上，我们引导学生要遵循健康的生活方式，重点讲了以下四方面的内容：

一、    合理膳食

1.   平衡膳食：食物多样，谷类为主。吃动平衡，健康体重。多吃蔬果、奶类、大豆。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。少盐少油少糖，杜绝浪费。

2.   良好的个人饮食习惯：三餐合理，规律进餐，合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料，不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长。

二、    科学锻炼

1.   每天锻炼60分钟，运动量适宜，运动负荷循序渐进。

2.   能熟练掌握1-3个运动项目和必备技能，并能用于身体锻炼。

3.   选择适宜的环境，避免在雾霾、受污染的环境进行锻炼。

4.   选择良好的体育场地、器材和设施，避免伤害事故。

三、    良好的生活习惯

1.   合理作息，保证充足睡眠。我们小学生的睡眠时间不应少于9小时，每日锻炼时间1小时。

2.   保持适宜体重，预防肥胖。

3.   合理用眼，保护视力。避免长时间视屏活动，定时做眼保健操。每节课下课应到室外远眺，保持良好的读写姿势，定时检测视力。

四、    保持心理平衡

1.   引导学生培养心理社会能力，正确认识和评价自己，有同理心，积极应对日常生活的压力，高效率地进行学习，提高调控情绪的能力，有效交流，建立良好的人际关系。

2.   学习什么是高能量姿势，学着多做做高能量的姿势，调整心态，积极面对学习和生活。

健康宣讲会结束后，每位参加活动的学生都领回了一本《青少年健康手边书》，带回家后与家长一起亲子阅读，小手牵大手，向自己的爸爸妈妈宣传健康生活方式的重要性，把健康的理念带入每一个家庭，共同塑造健康行为，成就每个家庭健康的未来。

供稿：王音